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老年人“秋凍”須防心腦血管疾病

www.mniyl.icu 瑯琊新聞網    發布時間:2010-10-18 06:32:00 下載瑯琊視界客戶端 論壇

  “秋凍”可以提高皮膚和鼻黏膜耐寒力,有益身體健康,但要適度。臨沂疾控中心專家提醒,老年人身體機能減退,秋季的起居生活應特別注意,“秋凍”要因人而異,要時刻注意天氣變化,適時增衣保暖,以防寒氣內侵,誘發中風、心絞痛等心腦血管疾病。

  專家為老年人提出以下注意事項:一要重視和了解天氣情況,及時收聽氣象預報,以便能隨時增減衣物,千萬不要在這方面有任何的僥幸心理和偷懶行為;二是多吃清淡易消化的食物,多吃新鮮蔬菜和水果,以補充人體所需要的維生素和纖維素。可適當吃些高蛋白低脂食物,如魚、蝦、豆制品等;三要適度健身,增加戶外運動,但運動量不宜太大,要根據自身身體狀態選擇適宜的鍛煉方式。在日常生活中,躺下、起身、低頭、下蹲等動作要盡量緩慢,以免發生體位改變性低血壓,或突然出現暈厥、摔倒;四要養成自測血壓的習慣,密切留意自己的血壓變化。如有突然變化,要及時就醫,以免延誤病情。

  此外,由于深秋早晚氣溫低,專家建議老年人最好不要晨練,以免誘發心腦血管疾病突發。

  記者 韓冰

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來源:瑯琊網-魯南商報  編輯:尚清

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